Jak rozbudowac Tricepsy?
Witam mam problem z tricepsami sa oporne na treningi. Probowalem roznych metod raz w tygodniu potem 3 razy w tygodniu przez miesiac
1581
4
dodał odpowiedź 19 marca 2015 21:32
Witaj,
Proponowałbym przede wszystkim zapisywać ciężar wykonywany i mieć jakąś progresje ciężaru. Zmniejsz ilość powtórzeń do okolic 8, bardzo dobrym wyborem może być podział tricepsu na trening siłowy i hipertroficzny. Możesz także spróbować jakiś serii łączonych czy w tym przypadku gigant serii. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 20 marca 2015 17:29
jakieś gigant serie, super seria i drop sety na niego rób.
dodał odpowiedź 20 marca 2015 23:27
witam dziekuje za informacje robie po 8 powtorzen sprobuje super serie z 3 cwiczen pokolei
