Prawidlowe odzywianie
Witam, mam pare pytan. Duzo sie naczytalem roznych informacji w internecie i nie wiem ile jest w tym prawdy.
1. Czy popijanie posiłków źle wpływa na trawienie ? np. szklanka soku, mleka, kefiru do sniadania.
2. Czy owoce zaczynają "fermentować" po zjedzeniu razem z innym posiłkiem lub zaraz po nim, np. jakis placek + owoce + jogurt na sniadanie lub zjem kanapki i bezposrednio po nich zjem jabłko.
3. Czy odstęp między posiłkami musi byc koniecznie 3h ? Po obfitym sniadaniu i obiedzie rozumiem, bo troche tego jest do strawienia, ale np. po jednej kanapce zjedzonej w szkole odstep moze byc 2-2,5h ?
4. Czy popijanie posilku herbatą utrudnia wchłanianie żelaza ?
5. Czy w czasie reserve diet mozna pozwolic sobie na tzw. "Cheat meal" np. raz w tygodniu w niedziele ?
6. Czy mozna jesc na sniadanie posilki smazone na oleju rzepakowym ?
7. Czy ketchup dobrej jakosci np. Heinz jest dopuszczalny jako np. sos do różnego rodzaju mięs ?
Trochę tego dużo, ale bardzo mi na tym zależy. Z góry dziękuje i życzę miłego dnia :)
1. Czy popijanie posiłków źle wpływa na trawienie ? np. szklanka soku, mleka, kefiru do sniadania.
2. Czy owoce zaczynają "fermentować" po zjedzeniu razem z innym posiłkiem lub zaraz po nim, np. jakis placek + owoce + jogurt na sniadanie lub zjem kanapki i bezposrednio po nich zjem jabłko.
3. Czy odstęp między posiłkami musi byc koniecznie 3h ? Po obfitym sniadaniu i obiedzie rozumiem, bo troche tego jest do strawienia, ale np. po jednej kanapce zjedzonej w szkole odstep moze byc 2-2,5h ?
4. Czy popijanie posilku herbatą utrudnia wchłanianie żelaza ?
5. Czy w czasie reserve diet mozna pozwolic sobie na tzw. "Cheat meal" np. raz w tygodniu w niedziele ?
6. Czy mozna jesc na sniadanie posilki smazone na oleju rzepakowym ?
7. Czy ketchup dobrej jakosci np. Heinz jest dopuszczalny jako np. sos do różnego rodzaju mięs ?
Trochę tego dużo, ale bardzo mi na tym zależy. Z góry dziękuje i życzę miłego dnia :)
737
6
dodał odpowiedź 16 marca 2015 22:25
Witaj,
1. Lepszym rozwiązaniem jest picie około 30 minut przed posiłkiem i 30 minut po posiłku (równo w celu pobudzenia pracy żołądka i dostarczenie płynów), zawsze pij wodę / 2. Wszystko zależy jakie owoce, zwiększona możliwość fermentacji jest przy owocach kwaśnych i jest właśnie nie wskazane spożywanie takich owoców z posiłkiem dobrze zbilansowanym / 3. Nie, nie musi być równo 3h. Pamiętaj tylko, aby pod koniec dnia twoje zapotrzebowanie kaloryczne się zgadzało. Kanapki to dość mała ilość kalorii / 4. Tak jest to prawda, z powodu tyniny :) / 5. W początkowej fazie od 1 tygodnia do maks 3 raczej tak, później przy wyższych kaloriach proponowałbym już strikte trzymać kalorie / 6. Oczywiście, olej rzepakowy ma więcej tłuszczy NNKT aniżeli oliwa / 7. Znów, tak ! Pamiętaj, że jeśli są to dość duże ilości dodawać to w swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pozdrawiam
dodał komentarz 17 marca 2015 08:35
Nie popadajmy w paranoje, Jesteśmy tylko ludźmi i jak tak będziesz patrzeć na odżywianie to wyjdzie że nie możesz nic jeść. Śmiało dodawaj te owoce i jedz drugie danie po zupie. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 17 marca 2015 15:40
Witaj
1. Dietetycy zalecają pić 30min przed i po posiłku(nawet do 40-60min) jeśli będziesz bezpośrednio popijał to wydłużysz proces trawienia.
2. Owoce najlepiej spożywać osobno bądź na czczo, kwaśne owoce mogą ulegać fermentacji w żołądku co powoduje zaburzenie trawienia i tracą one na wartościach odżywczych.
3. Kanapka to bardzo mała ilość, najważniejsze zmieśćić się w zapotrzebowaniu dziennym, odstem nie musi być.
4. Wchłanianie żelaza utrudnia: wapń, miedź, cynk, magnez, HERBATA, kawa, pokarmy bogate w błonnik.
5. W początkowej fazie możesz sobie pozwolić na cheata
6. Tak możesz śmiało jeść posiłki smażone
7. Jasne że tak, jeśli stosujesz go bardzo dużo to staraj się go wliczyć w zapotrzebowanie
dodał odpowiedź 20 marca 2015 16:12
1 niby tak ale nie musisz się tym przejmować. wpływ jest nikły. 3. odstęp miedzy posiłkami nie musi być koniecznie co 3 godziny. 7. tak. 2 nie. 6 tak ale tylko na początku.
