Ile kcal na redukcji ?
Moje zapotrzebowanie wynosi 3090 na masie jadłem 3500, o ile mam obniżyć na początku redukcji? Czy 2700 będzie dobrze?
801
4
dodał odpowiedź 16 marca 2015 16:35
Witaj,
Tutaj dość dobrą kalorycznością będzie przedział 2700-2800. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 16 marca 2015 17:07
Tak myślę że możesz spokonie na początku redukcji zacząć z 2700kcal, będzie to dobra ilość bądź ciut więcej.
dodał odpowiedź 20 marca 2015 15:45
kcal stopniowo odejmuj. jak teraz masz 3900 to doejmnij z 300-500 kcal i potem co tydzień 100 kcal odejmować możesz.
