Plan treningowyy
Witam. Mam 16 lat i trenuje pół roku. Moje pytanie brzmi czy jest sens zmieniac plan treningowy jeśli progresuje z ciężarem z treningu na trening? Obecnie jestem na reverse diet i chciałbym dobrać sobie jakiś nowy optymalny plan treningowy np push pull legs ze średnią intensywnością gdzie co tydzień dałbym rade robić stały progres.
633
4
dodał odpowiedź 15 marca 2015 15:03
hmm jeśli progresujesz to nie musisz zmieniać planu chociaż by mięśnie rosły i sie do tego samego nie przyzwyczajały to raz na 5-8 tygodni powinno się plan treningowy zmienić.
dodał odpowiedź 15 marca 2015 17:49
Witaj,
Nie zmieniaj planu, jeśli ciężar idzie w górę to nie ma sensu nic zmieniać. Możesz jedyne co dokładać jakieś dropsety czy super serie. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 15 marca 2015 18:44
Od dawna chodzi za mną myśl żeby stosować plan push pull legs , czyli łączyc barki tric i klate na jednym treningu i na drugim plecy bic . Chcialbym zmienic plan i stale proresować , ale nie mam pewności czy to będzie optymalne dla mnie bo słyszalem ze taki push pull jest dla bardziej zaawansowanych niz ja . Od siebie dodam że mi by pasował taki plan lecz boje się ze w późniejszych latach treningu będe miał wąskie pole manewru i taki plan push pull będzie przynosil znikome efekty
dodał odpowiedź 15 marca 2015 20:05
Jeśli widzisz progres to nie ma sensu zmieniać planu treningowego, możesz zmieniać ćwiczenia od czasu do czasu by "poczuć coś nowego" że tak powiem, trenujesz pół roku i jeśli będziesz trzymał dietę to spokojnie kolejne lata będą bardzo dobrze owocowały przyrostami masy mięśniowej :) Pozdro!
