dodał odpowiedź 12 marca 2015 16:18
Witam zakupiłem kreatynę OSTROVIT CREATINE 300g i jak ją stosować aby była ona dla mnie bezpieczna ??
Wyczytałem w internecie żeby brać ją tylko w dni treningowe 5 gramów rano na czczo i 5 gramów podczas treningu. Czy takie dawkowanie jest ok ??
dodał odpowiedź 12 marca 2015 19:23
Witaj,
Możesz brać cyklicznie : codziennie 10g przez 5 tygodniu lub tylko w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 12 marca 2015 20:22
5g przed i 5g po treningu
dodał odpowiedź 14 marca 2015 10:26
Kratynę bierz 5g przed treningiem i 5 g po treningu. w dni nie treningowe nie ma sensu jej stosować.
