Śniadanie po treningu
Jeżeli zjem przed treningiem śnaidanie tzn 200ml mleka2% , 30 g płatkó kukurydzinaych , to co zjeść po treninug ?
1215
3
dodał odpowiedź 8 marca 2015 19:06
Witaj,
Kacprze, wszystko praktycznie podaliśmy Tobie w poprzednich twoich pytaniach, jakich produktów najlepiej używać. Postaraj się aby były to węglwodany proste razem ze złożonymi + białko (jaja,nabiał,mięsa) + tłuszcz (tutaj akurat proponuję wgl nie dodawać, tyle co będzie zbazowych produktów). Co do wielkości, to wszystko zależy od tego jak ty sam sobie to rozłożysz i jak wygląda to na tle kaloryczności. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 8 marca 2015 20:08
bezpośrednio po treningu jakiś owoc ( banan lub jabłko) a do 1 godziny po treningu pełnowartościowy posiłek składający się głównie z węglowodanów i białka.
