Zapotrzebowanie kaloryczne
Moglby mi ktos.obliczy zapotrebowanie kaliryczne ?Waze 52kg .i wlasnie nie wiem jak mam wspolczynnik
Akt fizycznej , mam 16h wf w tygodniu .Dzieki za pomoc
Akt fizycznej , mam 16h wf w tygodniu .Dzieki za pomoc
1382
4
dodał odpowiedź 7 marca 2015 14:24
Witaj,
Proponowałbym w twoim przypadku przyjąć współczynnik 1,4 : 52*24*1,4 + 500 Kcal = 2250 Kcal, jeśli waga nie ruszy dodaj kolejne 300 Kcal i tak w kółko. Makro składniki : węglowodany 281g / białko - 100g / tłuszcze - 80g . Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 7 marca 2015 14:29
Nikt Ci dokładnie tego nie obliczy, więc użyj aktywności na oko, bo i tak zapotrzebowanie będziesz musiał przetestować na sobie, czy jest ono prawidłowe, ponieważ wszystkie obliczenia podają wynik tylko w przybliżeniu
dodał odpowiedź 7 marca 2015 19:16
sam sobie musisz obliczyc zapotrzebowanie. Aktywność fizyczną daj na oko średnia myślę że wystarczy.
