lipomastia niska waga odstajace zebra co robić?

Jeśli jest tłuszczyk to nie tak sucho, tylko pewnie kompletny brak mięśni a co za tym idzie źle to wygląda. Nabij trochę mięśnia, nawet kosztem lekkiego zalania i zobacz jak to będzie wyglądać. Tłuszczyk z brzucha możliwe że się 'rozejdzie', a jeśli nie to później możesz zredukować i go nie będzie w ogóle. Co do lipo to może być spowodowane tą małą ilością tłuszczu.

Witaj, Czytając twoje poprzednie pytania, zauważyłem że miałeś strasznie niskie kalorie. Co mogło spowodować rozpad mięśni, aniżeli spalanie tłuszczu. No niestety musisz pewien okres przeboleć. Proponowałbym teraz zacząć tyć, ale z głową nadwyżka jakieś 200 Kcal aby odbudować spaloną tkankę mięśniową. Po czasie budowania masy, z głową i spokojem zredukować wagę i twoje ciało powinno być inne. Niestety innego rozwiązania nie ma. Jednak teraz wylicz swoje zapotrzebowanie : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5) i sprawdź ile kalorii potrzebujesz na utrzymanie wagi i powoli co tydzień dodawaj po 100 kcal, jednocześnie obcinając trening cardio, aż dojdziesz w okolice 2-3x w tygodniu po 30 minut. Jeśli dojdziesz do tego momentu, pozostań na tych kaloriach ok 2 tygodnie i dopiero do tego dodaj 200-300 Kcal na budowanie masy mięśniowej. Pozdrawiam

ok dziękuje panowie czyli muszę wejść na kcal coś w stylu rekompozycji blians utrzymania wagi ,biegam 5x w tygodniu po 35minut.Nie powinno mnie zalać nawet jak co tydzień wejde na 200-300 kcal wiecej ,Do teraz jadałem 50-100g węglowodanu zwiększyć go stopniowo?