Ręce nie rosną :( Macie jakiś pomysł ?
Siemanko , klatka i ogólnie całe ciało widać fajne efekty no i to że mięśnie urosły lecz ręce od dłuższego czasu stoją w miejscu , zmieniałem ćwiczenia , bawiłem się obciążeniem lecz nic nie działa , jak myślicie ? Dajcie swoje sposoby na bicka i trica , będę wdzięczny .
1380
6
dodał odpowiedź 4 marca 2015 21:21
Witaj,
Proponuję zastosować jakieś inne techniki treningowe : dropsety, serie łączone, super serie, gigant serie, trisety. Dobrym połączeniem jest trening rąk rozbić na 2 sesje treningowe w ciągu tygodnia : jedna pod siłę (duży ciężar, mniejsza ilość powtórzeń) druga hipertroficzna (mniejszy ciężar, większa ilość powtórzeń). Pozdrawiam
dodał odpowiedź 4 marca 2015 21:37
Może za bardzo je katujesz? W tę stronę to też działa ;)
dodał komentarz 4 marca 2015 21:39
Wątpię gdyż rzadko mam jakieś masakryczne zakwasy , ale z drugiej strony zawsze robię do odcięcia .
dodał komentarz 4 marca 2015 21:42
To ich tak nie piłuj, tylko regularnie progressuj z ciężarem, nawet jeśli na początku będzie za lekko to się nie pospieszaj.
dodał odpowiedź 6 marca 2015 16:30
zacznij robić jakiś ćwiczeń drop sety. albo gigant serie. Lecz gdy za dużo cwiczeń na ręce wykonujesz to one też nie rosną.
