ile powinienem udźwignąć kg sztangi?

Musisz to przetestować, bo nikt Ci tego nie powie. Jesteś jednak bardzo młody, więc bardziej opierałbym się na treningu z ciężarem własnego ciała. Da Ci to dużo zwinności i siły, a nie będzie niebezpieczne, bo jednak do ćwiczeń z ciężarami potrzebne jest trzymanie odpowiedniej techniki.

Witaj, To wszystko zależy od wytrzymałości organizmu i siły. Nie ma tutaj jakiś standardowych przedziałów. Opanuj technikę,dobrze się odżywiaj a za parę lat będzie z Ciebie koń :) Pozdrawiam :)

wszystko zależy od twojego organizmu i od tego ile masz siły.