kreatyna a zdrowie?

Witaj, Jeśli nie masz żadnych problemów z nerkami ( mówię tutaj o jakiejś niewydolności itp), to śmiało możesz stosować kreatynę. Kreatyna poprawia pracę nerek (u osób bez problemów z nimi), obniża ciśnienie tętnicze przez co obniża możliwość zawałów, poprawia wydolność organizmu przez zwiększone dostarczanie energii ATP. Po przez trening siłowy znacząco może poprawić efekt budowania siły jak i masy mięśniowej. Jest bezpieczna ! Pozdrawiam :)

Tak jak kolega niżej napisał, jeżeli z nerkami wszystko ok to nie masz się o co bać

Kreatyna nie działa negatywnie. W niektórych chorobach jest wykorzystywana do leczenia ich. Spozywaj 10g kreatyny w dni treningowe i nic ci się nie stanie. I większą ilość płynów przy niej też stosuj.