Jakie partie ciała połączyć na treningu?
Witam. Zależy mi na odpowiednim wybraniu partii , jakie razem mogę trenować na siłowni. Chodzę 3 razy w tygodniu , 3 razy biegam(w dni nietreningowe). Jakie połączenia mogę robić , żeby zmixować to wszystko na 3 treningi ,np. klatka i triceps, czy barki i klatka ..Pozdrawiam :)
1597
3
dodał odpowiedź 1 marca 2015 12:09
Witaj,
Dobierać możesz dosłownie jak chcesz, jednak nie znając odpowiednio swojego organizmu i zdolności regeneracyjnych proponowałbym standardową rozpiskę : Klatka + biceps / Nogi + barki / Plecy + triceps. W późniejszym czasie jak dokładnie poznasz swoje możliwości śmiało możesz zamieniać nawet - nogi solo / barki + plecy + bic czy klatka + bic/tric. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 1 marca 2015 13:32
ja łaczę klatka + biceps, barki + plecy i nago + triceps i moim zdaniem to jest dobre połączenie i efekty są. Do tego wplatam brzuch w ten trening jaki mi jest najwygodniej.
dodał odpowiedź 1 marca 2015 15:02
Cześć,
polecam takie połączenie:
Klatka+biceps
Plecy +triceps
Nogi+braki.
Oczywiście możesz to rozbić inaczej np nogi robisz osobno ( ogólnie tak bym polecał bo nogi to bardzo duża partia i lepiej je trenować osobno) Jak masz jakieś pytania to śmiało pisz ;) Pozdrawiam ;)
