Ile powinnam kcal zjadac dziennie?
gość dziś [19:58]
witam,cwicze rozne sporty bieganie,rowerek,treningi silowe,orbitrek ,wiosla.. dziennie czasami wychodzi 2 godziny. ile kcal zjadac aby chudnac zdrowo ,chodzi mi o tzw kaloryfer czyli miesnie brzucha i ogolem miesnie . waze 53 kg 157cm,chce zrzucic tluszczyk ktory zostal i wymodelowac cialo. czytalam aby zrobic kaloryfer trzeba zjadac 1200 kcal,ale wydaje mi sie ze to malo jak na moja aktywnosc, niestety mam niedoczynnosc tarczycy ktora zmniejsza przemiane materi. ile dni w tygodniu cwiczyc,aby sie nie wypalic? robic tzw dzien wolnego od codziennych treningow i wtedy jakies lekkie cwiczenia?
witam,cwicze rozne sporty bieganie,rowerek,treningi silowe,orbitrek ,wiosla.. dziennie czasami wychodzi 2 godziny. ile kcal zjadac aby chudnac zdrowo ,chodzi mi o tzw kaloryfer czyli miesnie brzucha i ogolem miesnie . waze 53 kg 157cm,chce zrzucic tluszczyk ktory zostal i wymodelowac cialo. czytalam aby zrobic kaloryfer trzeba zjadac 1200 kcal,ale wydaje mi sie ze to malo jak na moja aktywnosc, niestety mam niedoczynnosc tarczycy ktora zmniejsza przemiane materi. ile dni w tygodniu cwiczyc,aby sie nie wypalic? robic tzw dzien wolnego od codziennych treningow i wtedy jakies lekkie cwiczenia?
1339
4
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 21:42
Wejdź na potreningu.pl tam są odpowiednie kalkulatory, żeby to obliczyć
dodał komentarz 30 kwietnia 2015 08:36
Dzieki za odpowiedz,juz dawno tam weszlam i mam wszystko obliczone:) ale dziekuje bardzo
dodał komentarz 30 kwietnia 2015 08:50
I jak? Waga zeszła? :)
dodał komentarz 30 kwietnia 2015 22:45
polecam ci wynik z kalkulatora sprawdzić z wynikiem z tradycyjnego wzoru; 24*waga*współczynnik aktywności fizycznej od 1,1 do 1,7. i sprawdź jeszcze na innym kalkulatorze internetowym bo z tego co mi wiadomo to kalkulator potreningu.pl zawyża kcal.
