Ocena planu treningowego
Co sądzicie o tym planie :
http://www.budujmase.pl/trening/trening-na-mase/6220-sila-i-masa-trening-3-razy-w-tygodniu.html
http://www.budujmase.pl/trening/trening-na-mase/6220-sila-i-masa-trening-3-razy-w-tygodniu.html
1150
3
dodał odpowiedź 20 lutego 2015 14:44
Trochę bym zmienił kolejność ćwiczeń i pokombinował z ilością powtórzeń poniewaz nie każdy miesień reaguję tylko na niski zakres powtórzeń i duży ciężar.Jako ogół plan dobrze ułozony. Na nogi trochę większa objętość, co to jest 8 serii na czwórki :)
dodał komentarz 21 lutego 2015 14:04
Czyli jaka np. kolejność?
dodał komentarz 21 lutego 2015 14:58
O ile dobrze pamiętam przy plecach miełeś chyba podciąganie jako 2 lub 3 ćwiczenie. Ćwiczenia najcięższe wielostawowe zawsze daj na początek treningu. Wiadomo czasem warto zamienic kolejność, ale generalnie zaleca sie takie ćwiczenia wykonywać jako 1.
