Redukcja-waga w górę, wymiary w dół
Witam. Mam pewien problem, 3 tyg zacząłem redukcję, przez pierwsze 2 tygodnie było wszystko ok. waga tygodniowo spadała o ok.0,7 kg( co tydzień zmniejszam węgle o 10%). Dziś rano wchodząc na wagę zobaczyłem przyrost wagi o 1,5 kg co mnie wręcz wmurowało, ale obwody dalej idą w dół. Proszę o pomoc! Dodam że z suple stosuje białko, jabłczan kreatyny, bcaa oraz witaminy.
1125
2
dodał odpowiedź 20 lutego 2015 11:29
Polecam ponowny pomiar z samego rana po wstaniu i porządnym załatwieniu potrzeb fizjologicznych w toalecie. Waga może się wahać z różnych powodów między innymi przez zawartość jelit, pęcherza i poziomu nawodnienia organizmu. Pij tyle samo wody codziennie (w dni treningowe dodaj 1.5 l wody w czasie treningu). Co do diety zwolnej z tym ucinaniem kcal. Trzymaj kcal póki idzie w dół. Jak w pasie maleje liczba centymetrów, to świetnie. Powodzenia!
dodał odpowiedź 20 lutego 2015 14:36
Waż się zawsze po przebudzeniu. Polecam ucinac kalorie z wszystkim makrosów a nie tylko z węgli
