jak trenować brzuch?
mam pytanie odnośnie dobrych ćwiczeń na mięsnie brzucha. Staram się dobrze odżywiać zdrowo, tylko potrzebuję dobrego planu ćwiczeń. Potrzebuje plany do wykonywania w warunkach domowych bez sprzętu.
1387
4
dodał odpowiedź 19 lutego 2015 21:01
Polecam termin Kalistenika i trening domatora :)
dodał odpowiedź 20 lutego 2015 09:54
aw6 polecam
dodał odpowiedź 22 lutego 2015 09:40
Jeżeli masz dostęp do kaloryfera lub drążka rozporowego w futrynie drzwi, żeby zablokowac nogi i potem móc się go chwycić, to polecam unoszenie nóg w leżeniu i brzuszki ale nie takie pełne jak na wfie w szkole, tylko powolne mocne spięcia brzucha przy unoszenie klatki. Polecam też zakup kółka abs (koszt około 40 zł). Pozdro! :)
dodał odpowiedź 28 lutego 2015 22:31
jedzenie zdrowe czy nie zdrowe, i tam mozna schudnac i na tym, i natym sie wyrzezbic i na tym nabrac masy,chodzi o dostarczone kcalorie. kazde cwiczenie na brzuch jest dobre, pamietaj zeby przez cala serie brzuch byl ciagle napiety,ma piec o bolec:)
