dieta i odchudzanie!
Mam 17% tkanki tłuszczowej i chciałbym dojść do 12% i czy jest to.możliwe jedząc normalne posiłki codziennie, bez diety i ćwicząc cardio?
902
3
dodał odpowiedź 15 lutego 2015 22:19
Najlepiej gdybyś miał jakąś dietę. lub spożywał więcej białka niż zwykle a ograniczył węglowodany. Cardio rób 4-5 razy w tygodniu i jakiś interwał w dzień wolny. Oblicz swoje zapotrzebowanie i przekalkuluj to na to co zazwyczaj jesz i zobaczysz ile dziennie kcal spożywasz a ile potrzebujesz. i wtedy będziesz wiedział ile kcal obciąć. Lub jeśli nie chcesz mieć diety to jedz mniejsze posiłki niż zazwyczaj i jedz 5-6 posiłków dziennie średnio co 3 godziny.
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 10:06
Dieta Ci bardzo pomoże, i myślę że powinieneś udać się do dietetyka i to Ci bardzo pomoże a przede wszystkim przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej :)
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 12:46
To tak naprawdę wielki znak zapytania. Bez wyliczonych kalorii nie jestesś w stanie sie wstrzlić w swoje zapotrzebowanie kaloryczne
