Glukoza, ile jej brać ?
Witam
Zdecydowałem się na ładowanie glukozą po treningu jako jedną z najszybszych źródeł energii, ale nie wiem w jakich ilościach można ją spożywać. Gdzieś czytałem, że najlepiej to 0.5-1g/kg mc. Czy mógłby się wypowiedzieć jakiś ekspert i rozwiać wszelkie wątpliwości ?
Pozdrawiam
Zdecydowałem się na ładowanie glukozą po treningu jako jedną z najszybszych źródeł energii, ale nie wiem w jakich ilościach można ją spożywać. Gdzieś czytałem, że najlepiej to 0.5-1g/kg mc. Czy mógłby się wypowiedzieć jakiś ekspert i rozwiać wszelkie wątpliwości ?
Pozdrawiam
989
2
dodał odpowiedź 15 lutego 2015 21:05
tak w takich proporcjach możesz ją stosować. Stosuj ją bezpośrednio po treningu i na około 30 minut przed treningiem.
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 12:56
Tak jest to w miare optymalny wskaźnik. Ładuj bezpośrednio po, ewentualnie zmiesszaj z białkiem w proporcjii 2:3 na korzyść glukozy
