problem z dolną partią brzucha
Witam mam 16 lat i ostatnio z kolegą zaczęliśmy składać siłownię domową , pierwszą mieliśmy ławkę do brzuszków . Zrobiliśmy po ok.120 brzuszków na dwie serie. Oczywiście miałem zakwasy , tylko tyle że zakwasy minęły a mięśnie dalej bolą (minęło już z 1,5 tyg) . Tzn nie bolą jak leżę, siedzę tylko gdy się wyciągam i zwisam na drążku , boli dolna partia, próbowałem rozciągnąć ból przechodzi na trochę ale nie do końca , co z tym zrobić?
1129
4
dodał odpowiedź 15 lutego 2015 21:48
Zdaje mi się że po prostu naderwałeś mięśnie brzucha tym że na star uderzyłeś trening " z górnej półki"
dodał komentarz 15 lutego 2015 21:56
I co mam zrobić Z tym?
dodał komentarz 15 lutego 2015 21:59
daj mu trochę odpocząć jeszcze lub jakoś go rozciągaj i rób lekki trening na początku na niego. Sam kiedyś przetrenowałem go na początku i miałem podobnie lecz mnie trzymało kilka dni.
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 13:17
Strasznie przemeczyłeś te mieśnie, jednak głupota jak widać boli :) Na razie odpoczywaj, możesz delikatnie sie przeciagać aby te mięsnie trochę porozciągać. Daj sobie czasu.
