co robic zeby spalic tluszcz a nie miesnie?
Witam Panie Michale. Moje pytanie brzmi co robic zeby spalic tkanke tluszczowa, a nie miesnie? Mam 174cm wzrostu i waze 78 kg, od miesiaca cwicze na wlasnej silwoni z wolnymi ciezarami. Zauwazylem rozrost mojej masy miesniowej, ale rowniez powiekszyla sie ilosc tkanki tluszczowej w moim ciele. Jaka diete ulozyc oraz jak i co cwiczyc, zeby nie stracic postepow mojej pracy na silowni a pozbyc sie tkanki tluszcowej. Mam jeszcze jedo pytanie, w jednym z filmow powiedzial Pan ze nie jest Pan zwolennikiem nabialu. Czy ma on jakies zle dzialanie na naasz organizm ? Bialko dostarczalem glownie z miesa i wlasnie nabialu, czy powinienem to zmienic? Jak operowac makroskladnikami aby efekty mojej pracy byly jak najlepsze? Pozdrawiam.
711
2
dodał odpowiedź 12 lutego 2015 20:07
jeśli chcesz to pytanie skierować konkretnie do Michała to na tej stronie znajdziesz adres email do niego: http://www.michalkarmowski.pl/
BY zmniejszyć katabolizm mięśni podczas redukcji zakup sobie jakąś kreatynę i BCAA. BY zredukować tkankę tłuszczową: rób trening cardio bezpośrednio po treningu siłowym lub na czczo 4-5 dni w tygodniu po około 30 minut. Powinieneś mieć też dietę z deficytem kalorycznym.
dodał odpowiedź 13 lutego 2015 08:04
Zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym plus możesz dorzucić sobie do tego jakies BCAA. Oczywiście należy robić trening aerobowy również. O katabolizm nie ma sie co przesadnie martwić, bo jeżeli bedziesz przestrzegał w.w punktów ogranicz go do minimum
