jaki trening wybrać?
Witajcie. Moim celem jest powiększenie mięśni ( przybranie ok 2-3 kilo mięśni) i nabycie jak największej siły, musze być silny i sprawny bo chce dostać się do wojska. Jaki trening mi polecicie?
342
2
dodał odpowiedź 11 lutego 2015 17:51
Klasyczny split z ćwiczeniami wielostawowymi przede wszystkim plus nadwyżka kaoryczna
dodał odpowiedź 12 lutego 2015 21:11
na siłę trening 5x5 a co do nabrania masy mięśniowej odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną za to odpowiada. pamiętaj też o kręceniu cardio 2-3 razy w tygodniu by zapobiec zalewaniu się tłuszczem w jakiś sposób.
