Kiepskie ramiona.
Czy mogę trenować ramiona 2 razy w tygodniu ale z mniejszą objetoscia? Np 2 cwiczenia po 3 serie. Mam sylwetkę z dominującym torsem i chcę nadrobić ramiona. Robiłbym ramiona po klatce i kilka dni póżniej same. Co o tym myślicie, czy to dobry sposob na nadrobienie ramion?
1753
4
dodał odpowiedź 30 stycznia 2015 22:16
Owszem możesz robić 2 razy dane partie mięsniowe, jednak z tą samą objętością, np. jednego dnia 6 serii i drugiego dnia też 6 serii, możesz zastosować super-serie lub serie łączone. Ponadto jeżeli masz je ćwiczyć 2 razy w tygodniu, to polecam Ci je robić w dzień po dniu, kilku dniach regeneracji(dni wolnych od treningu), kiedy je robisz same.
dodał komentarz 30 stycznia 2015 23:22
Tzn że lepiej np w pn i wt odrazu ? nielepiej z przerwą ?
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 11:41
możesz robić 2 razy ramiona. dołóż drop sety też.
dodał odpowiedź 26 czerwca 2015 15:48
tak możesz
