Budowanie masy mięśniowej
Mam 173 cm wzrostu, waże 76kg. Jestem na kreatynie od jakoś pół miesiąca, a więc jeszcze trochę i przerwa 6 tygodni. Do dnia wczorajszego korzystałem również z białka(750g) brałem po 30g dziennie. Treningi trwają jakoś 2h + dorzucałem zawsze jakąś bieżnie bądź rowerek po 30 minut, ale boje się, że spalą się mięśnie, więc myślę nad odrzuceniem. Moje pytanie czy dobrze robię? Czy najpierw zrzucić trochę kilogramów i dopiero wziąć się za budowanie tkanki mięśniowej? I czy aeoroby, które wyżej wymieniłem mają mocny wpływ na efekty, które dotychczas uzyskałem?
Jeśli chodzi o dietę, to jej nie przestrzegam prócz tego, że odrzuciłem tłuszcze,cukry, pieczywo zamieniłem na razowe i spożywam codziennie 100g brązowego ryżu.
Jeśli chodzi o dietę, to jej nie przestrzegam prócz tego, że odrzuciłem tłuszcze,cukry, pieczywo zamieniłem na razowe i spożywam codziennie 100g brązowego ryżu.
1858
2
dodał odpowiedź 26 stycznia 2015 13:10
Witam Dawid Bień
Zacznij od diety to absolutna podstawa każdego sportu. Jeżeli nie przestrzegasz diety to przyjmując że większość młodych osób nie zaspokaja potrzeb kalorycznych swojego organizmu (nie wspominając o jakości spożywanych kalorii) to istnieje wielkie prawdopodobieństwo że dochodziło do procesów katabolicznych w Twoim organizmie. Chcesz zrobić to dobrze zacznij od porządnej diety. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 13:52
Najpierw zadbaj o odpowiednia dietę bo to 70% sukcesu jest.
