Jak przyjmować kreatynę po treningu?
Mam taki dylemat jak przyjmowac kreatynę...Przecież jeśli trenujemy to wskazane jest ładowanie węglowodanami po treningu bezpośrednio, chodzi mi o węglowodany proste bądź o wysokim indeksie glikiemicznym...Na łamach paru informacjii przeczytałem, że kreatyne powinno sie również przyjmować bezpośrednio i to jest jasne! Tylko czy powinno się łączyć kreatyne i węgle razem czy odczekać aż sie suplement wchłonie? Chodzi mi o węglowodany o wysokim IG.
1614
6
dodał odpowiedź 22 stycznia 2015 19:20
Jednocześnie kreatynę i cukry proste.
dodał komentarz 22 stycznia 2015 19:35
Nawet w postaci żywności tj. biały ryż i banan?
dodał komentarz 22 stycznia 2015 19:55
Z białym ryżem nie koniecznie ale z bananem jak najbardziej. Niedawno miałem cm3 od Treca, po treningu siłowym łykałem kreatynę i zagryzałem jabłkiem lub mandarynką bo do tego miałem najłatwiejszy dostęp. Ale z bananem jak najbardziej.
dodał odpowiedź 22 stycznia 2015 19:50
tak bez przeszkód przyjmuj po treningu kreatynę z węglami takimi jak banan czy też ryż
dodał odpowiedź 23 stycznia 2015 08:10
Siemanko, jasne że możesz łączyć węgle z kreatyną. Pozdro
dodał odpowiedź 23 stycznia 2015 11:28
Dzięki wam wszystkim!!!!
