Podciąganie na drążku > Negatywne powt.
Cześć. Chcę zacząć się podciągać nachwytem, lecz nie zrobię serii. Czy powtórzenia negatywne z doczepionym obciążeniem i podciąganie podchwytem z obciążeniem pomogą mi w wyrobieniu siły ?
Np. coś takiego :
- Podciąganie podchwytem 4s.5p. z doczepionym np.5kg
- Negatywne powtórzenia nachwytem 4s.8p. z doczepionym 10kg
Np. coś takiego :
- Podciąganie podchwytem 4s.5p. z doczepionym np.5kg
- Negatywne powtórzenia nachwytem 4s.8p. z doczepionym 10kg
1425
1
dodał odpowiedź 22 stycznia 2015 13:59
A więc tak
żeby podciągać się powtórzenia negatywne są obowiąskowe tyle że nie musisz na początek doczepiać sobie obciążenia
np.jak będziesz miał siłe podciągnąć się z na oko 6 technicznych powtórzeń to wtedy negatywy z obciążeniem pomagają :)
Więc radził bym negatywne bez obciążenia :) Pozdrawiam
