Kreatyna w dni nietreningowe.
Witam. Czy brać kreatyne w dni nietreningowe? Jeśli tak, to o jakich porach. I czy mogęć do rozrobionej kreatyny w wodzie dodać trochę soku z cytryny. Z góry dziekuje za odpowiedzi... Pozdro
1637
4
dodał odpowiedź 22 stycznia 2015 01:15
Prosze cię bardzo :) https://www.youtube.com/watch?v=xBJuukuzF4I
dodał odpowiedź 22 stycznia 2015 14:42
w dni nietremomgowe nie przyjmuj kreatyny
dodał odpowiedź 22 stycznia 2015 15:11
Ciągle szukam badań na temat dawkowania kreatyny, a zwłaszcza porównania zalet brania jej w sposób ciągły (np. każdego dnia 5g) czy tylko w dni treningowe. Niestety na razie z miernym skutkiem ;( Ale ja bym to widział tak - tutaj wszyscy powiedzą, żebyś brał tylko w dni treningowe, bo Karmowski tak mówi (w sumie nie spotkałem nikogo więcej z takim zdaniem z "prosów"). Ale zadaniem kreatyny jest utrzymanie jej stałego, maksymalnego poziomu w mięśniach. Co prawda ATP zużywane jest tylko podczas wysiłku, jednak czy wysiłek na siłowni jest jedynym jaki mamy w ciągu dnia? Poza tym energia z ATP wykorzystywana jest również m.in. w procesach syntezy białek w komórkach ciała. Dlatego ja przyjmuję i polecam innym branie 5g kreatyny każdego dnia, aby trzymać jej stałe nasycenie i tyle. To jest moja opinia, ale nie jestem w niej osamotniony:P
Co do drugiego pytania - nie, nie możesz, bo kreatyna z z cytryną działa jak narkotyk ;) A tak serio to bierz z czym chcesz. Niektórzy odradzają tylko przyjmowanie krety z tłuszczami, które niby spowolnią jej wchłanianie, ale i tym bym się zupełnie nie przejmował.
dodał odpowiedź 22 stycznia 2015 19:30
Nie bierz kreatyny w dni nietreningowe.
