Trening kończę koło 21. Co zjeść po treningu?
Witam ! Trening zaczynam koło 20 :00 ,kończe zazwyczaj po 21 przed 22. Przed treningiem(cały dzień) zjadam 3 lub 4 posiłki. I tu moje pytanie,co mam zjeść po treningu,a przed spaniem? zazwyczaj ide koło 24 spać.
Dobrym wyborem będzie puszka filetów śledziowych(22g białka,10g wegli ,15g tłuszczy) czy serek wiejski z razowym chlebem(22g białka,40g wegli i 10g tłuszczu) ?? Dodam,że okres redukcyjny :) POZDRAWIAM !
Dobrym wyborem będzie puszka filetów śledziowych(22g białka,10g wegli ,15g tłuszczy) czy serek wiejski z razowym chlebem(22g białka,40g wegli i 10g tłuszczu) ?? Dodam,że okres redukcyjny :) POZDRAWIAM !
1106
3
dodał odpowiedź 21 stycznia 2015 12:32
Raczej opcja druga, aczkolwiek tego białka w cale nie za dużo w tym posiłku. Ja bym ci radził włączyć suplementację potreningową składającą się z węgli i białka. Następnie w domu zjadać posiłek przed snem.
dodał odpowiedź 21 stycznia 2015 13:19
serek wiejski. ale też jakąś odżywkę po treningu węglowodanową możesz spożyć
dodał odpowiedź 21 stycznia 2015 14:43
Ja bym wybrał serek wiejski
