Pomoc w redukcji ?
Witam !
Mam 17 lat i ważę 119 Kg :/ Chciałbym schudnąć. Obecnie nie jem po 18 robię ćwiczenia domowe t.j brzuszki, pompki wypady ( taki domowy split / kardio ) gdy tylko pogoda pozwoli zaczynam bieganie. ( nie posiadam sprzętów typu ekspander etc/ ) Proszę o porady po prostu czego NIE MOGĘ jeść, jak jeść ile o jakich porach, co jeść. Jestem początkujący a moja "wymarzona" waga to 95/90 kg. !
Proszę bardzo o pomoc, co jeszcze powinienem zrobić aby schudnąć ?
Tutaj daje link do mojej aktualnej rozpiski makro.
http://www30.zippyshare.com/v/XrWPnSSg/file.html
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. :)
Mam 17 lat i ważę 119 Kg :/ Chciałbym schudnąć. Obecnie nie jem po 18 robię ćwiczenia domowe t.j brzuszki, pompki wypady ( taki domowy split / kardio ) gdy tylko pogoda pozwoli zaczynam bieganie. ( nie posiadam sprzętów typu ekspander etc/ ) Proszę o porady po prostu czego NIE MOGĘ jeść, jak jeść ile o jakich porach, co jeść. Jestem początkujący a moja "wymarzona" waga to 95/90 kg. !
Proszę bardzo o pomoc, co jeszcze powinienem zrobić aby schudnąć ?
Tutaj daje link do mojej aktualnej rozpiski makro.
http://www30.zippyshare.com/v/XrWPnSSg/file.html
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. :)
819
1
dodał odpowiedź 21 stycznia 2015 14:37
A jeśli kładziesz się koło 24.00 następnie śniadanie jeszcze o np. 9 rano to jak wytrzymujesz tyle godziny bez jedzenia? Jedzenie "po 18" jest to jeden z najgłupszych mitów na temat odchudzania. Trening, który robisz też niewiele ci da. Ogranicz spożywane kalorie, wyrzuć śmieci, słodkie napoje itd. Postaw na zdrowe pełnowartościowe produkty. Do tego wrzuć trening siłowy i cardio. Wtedy zobaczysz efekty bo na chwilę obecną nie osiągniesz nic a tylko się niezchęcisz.
