Zadaj pytanie
20 stycznia 2015 17:12

Pomoc w redukcji ?

Witam !

Mam 17 lat i ważę 119 Kg :/ Chciałbym schudnąć. Obecnie nie jem po 18 robię ćwiczenia domowe t.j brzuszki, pompki wypady ( taki domowy split / kardio ) gdy tylko pogoda pozwoli zaczynam bieganie. ( nie posiadam sprzętów typu ekspander etc/ ) Proszę o porady po prostu czego NIE MOGĘ jeść, jak jeść ile o jakich porach, co jeść. Jestem początkujący a moja "wymarzona" waga to 95/90 kg. !

Proszę bardzo o pomoc, co jeszcze powinienem zrobić aby schudnąć ?

Tutaj daje link do mojej aktualnej rozpiski makro.

http://www30.zippyshare.com/v/XrWPnSSg/file.html

Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. :)
804
1
dodał odpowiedź 21 stycznia 2015 14:37
A jeśli kładziesz się koło 24.00 następnie śniadanie jeszcze o np. 9 rano to jak wytrzymujesz tyle godziny bez jedzenia? Jedzenie "po 18" jest to jeden z najgłupszych mitów na temat odchudzania. Trening, który robisz też niewiele ci da. Ogranicz spożywane kalorie, wyrzuć śmieci, słodkie napoje itd. Postaw na zdrowe pełnowartościowe produkty. Do tego wrzuć trening siłowy i cardio. Wtedy zobaczysz efekty bo na chwilę obecną nie osiągniesz nic a tylko się niezchęcisz.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie