Kreatyna stosowanie
witam.
Zaczynam wlasnie brac kreatyne, chce ja brac tak jak mowi o tym pan Michał Karmowski w tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=xBJuukuzF4I ( na poczatku ) i teraz mam pytanie bo chodze na kick-boxing i cwicze 3x w tygodniu na silowni , teraz nie wiem czy brac tylko przy tym jak cwicze na silowni czy takze przy kick-boxingu. ???
ZALEŻY MI NA ODPOWIEDZI OD KOGOS Z ZAPYTAJ TRENERA !
Pozdrawiam :D
Zaczynam wlasnie brac kreatyne, chce ja brac tak jak mowi o tym pan Michał Karmowski w tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=xBJuukuzF4I ( na poczatku ) i teraz mam pytanie bo chodze na kick-boxing i cwicze 3x w tygodniu na silowni , teraz nie wiem czy brac tylko przy tym jak cwicze na silowni czy takze przy kick-boxingu. ???
ZALEŻY MI NA ODPOWIEDZI OD KOGOS Z ZAPYTAJ TRENERA !
Pozdrawiam :D
1403
2
dodał odpowiedź 15 stycznia 2015 10:30
Stosuj okołotreningowo. Poza tym sam musisz zobaczyć jak się najlepiej czujesz. Ja osobiście nie znam NIKOGO, kto stosował by tylko w DT.
dodał odpowiedź 16 stycznia 2015 19:26
kreatynę stosuj 5g przed i 5g po treningu siłowym. w dni nie treningowe jej nie przyjmuj bo to nie ma sensu. Przy kreatynie popijej ją odpowiednią ilością wody oraz w ciągu dnia też pij odpowiednie ilości wody 3-5l dziennie
