Białko -odstawienie
Witam właśnie skończyłem masówkęi chcę odstawić odżywki białkowe a czerpać białko naturalnie z porzywienia czy jak odstawie białko i będe czerpał białko z porzywienia bez pomocy odrzywek to czy nie spadnie masa albo coś się nie zmieni?
1226
3
dodał odpowiedź 12 stycznia 2015 21:54
Siemanko, oczywiście że nie. Powiem więcej bardzo dobrze że chcesz czerpać białko tylko z naturalnych produktów.
dodał odpowiedź 12 stycznia 2015 22:23
Warunkiem jest tutaj dostarczenie białka odpowiadającego swojemu zapotrzebowaniu. Pamiętaj też żeby to białko było dobre jakościowo, pochodzące z jaj chudego mięsa lub ryb morskich
dodał odpowiedź 13 stycznia 2015 00:38
Białkiem serwatkowym uzupełnia to białko, którego nie dostarczasz z jedzenia. Jest to takie same białko jak te w piersi z kurczaka, jajku etc. Jeśli zadbasz o odpowiednią ilość białka w diecie, które będziesz dostarczał z jedzenia to nie powinieneś tracić masy mieśniowej. Dla osób tranujących przyjmuje się koło 2g/kg masy ciała(chyba, że jesteś mocno zatłuszczony to musisz jakoś odjąć tą wartstwę tłuszczu na oko")
