Jak to możliwe ? Co zrobić w tej sytuacji ?
Siema . Mam 1 pytanie , mam 15 lat, i przy 179 cm ważę 56 kg . Ze wskaźników BMI na kilku robiłem wychodzi że mam dużą niedowagę... a jak się popatrzę na brzuch to troszkę tłuszczu jest . Nie dużo ale coś jest , ta cała "oponka " też O co chodzi ? Jak to możliwe ?
611
9
dodał odpowiedź 10 stycznia 2015 17:10
to źle ci wychodzi. Przy tym wzroście powinieneś więcej ważyć niż 56 kg.
dodał komentarz 10 stycznia 2015 17:17
Według tej tabeli jesteś na pograniczu prawidłowej wagi z niedowagą: http://prywatnezdrowie.pl/site_media/upload/article/tabela-bmi.jpg
A według tego kalkulatora jesteś szczupłyhttp://www.odzywianie.info.pl/kalkulatory-zywieniowe/kalkulator-bmi-dla-dzieci-i-mlodziezy
dodał odpowiedź 10 stycznia 2015 17:15
Ja wiem że mi źle wychodzi . Chodzi mi tu o to że ja tyle ważę mając tłuszcz na brzuchu jak pisałem , i jak już zacznę zwiększać wagę to odpowiedniej to już w ogóle będę wydał jak grube dziecko z Ameryki którego codziennie w macu siedzi. Jak mówię , nie mam tego tłuszczu dużo ale no jest ..i zdaje mi się że tylko na brzuchu
dodał komentarz 10 stycznia 2015 17:19
brzuch jest tym miejscem gdzie tłuszcz się najłatwiej odkłada i w największej ilości oraz opornie schodzi. Zacznij robić jakieś treningi cardio
dodał odpowiedź 10 stycznia 2015 17:23
A co z dietą ? Nie chce wyglądać jak kościotrup potem , bo przy okazji brzucha schodzi tłuszcz też z innych części ciała , a ja mam mało tłuszczu , jedynie co to brzuch tylko
dodał komentarz 10 stycznia 2015 17:30
to zacznij od tego że najpierw robisz masę potem redukcję. Czyli oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodaj do niego 300-500 kcal i ułóż odpowiednio zbilansowana dietę która się mieści w tym zapotrzebowaniu kalorycznym twoim. i masuj tak z 3-4 miesiące, a potem przechodź na redukcję i pozbędziesz się tłuszczu i będziesz lepiej wyglądać bo podczas masowania zrobisz trochę mięśni. musisz też zacząć ćwiczyć na siłowni a biegać 2-3 razy w tygodniu po 30 minut. Tak się robi. Gdy przechodzisz na redukcję to odejmujesz kalorię od twojego podstawowego ( wcześniejszego) wymaganego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Bo jak teraz zaczniesz redukować te resztki tłuszczu to stracisz na wadze i będziesz jak " kościotrup" wyglądał.
dodał odpowiedź 10 stycznia 2015 17:34
Problem w tym że nie mam dostępu do siłowni , pozostaje mi tylko ćwiczenie w domu (siłowe)
dodał komentarz 10 stycznia 2015 17:41
możesz też ćwiczyć w domu. Kup sobie hantle i nimi sporo ćwiczeń możesz wykonać. I gdybyś miał jakąś ławeczkę to przy pomocy hantli też fajnie da się klatę robić
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 17:00
Siemanko, ja bym szczególnie nie brał po uwagę takich wskaźników BMI. Jeśli chcesz się dowiedzieć czy masz nadwagę idź do dietetyka.
