Wyjaśnienie kwestii stosowania kreatyny
Witam mam pytanie jak właściwie stosować kreatynę? Oglądając filmiki zapytajtrenera.pl gdzie Michał Karmowski i Tomasz Lech powtarzają, że kreatynę powinno się stosować jedynie przed i po treningu i nie ma sensu brania w dni nietreningowe natrafiłem na filmik gdzie Karmowski reklamuje kreatynę CM3 i mówi, że należy stosować ją w dni treningowe i nietreningowe. Przeglądając fora o tematyce kulturystycznej też ciągle powtarzają się cykle kreatynowe i stosowanie kretyny również w dni nietreningowe. Więc jak to właściwie jest z tym stosowaniem kreatyny, czy zależy to od jej rodzaju.
896
3
dodał odpowiedź 26 grudnia 2014 20:18
Zadajmy sobie pytanie co robi kreatyna ? Kreatyna uzupełnia ATP w naszych mięśniach a ATP jest zużywane tylko wtedy kiedy mięśnie się poddawane obciążeniom fizycznym ( trening na siłowni ) Jaki jest sens przyjmowanie kreatyny kiedy nasz mięśnie nie mają uszczuplonego tego zapasu ATP i nie potrzeba tego uzupełniać. Nie ma sensu przyjmowanie kreatyny rano na czczo bo po nocnej regeneracji zapasy ATP uległy odbudowaniu i nie ma tam tak na prawdę czego uzupełniać. Więc jak dla mnie przyjmowanie kreatyny rano jest po prostu wyrzuceniem kasy w błoto tak samo jak przyjmowanie kreatyny w dzień nie treningowy kiedy my nie trenujemy i nie zużywamy tego zapasu ATP. A ATP nie jest tylko odbudowywanie tylko dzięki kreatynie ale również w pożywieniu.
dodał odpowiedź 26 grudnia 2014 20:47
http://www.menshealth.pl/fitness/Wszystko-co-musisz-wiedziec-o-kreatynie,3422,1 Tu masz taki artykuł o kreatynie.
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 09:38
Stosuj 5g przed treningiem i 5 g po trenungu. Ja zawsze tak suplementowałem i czułem wyraźnie działanie tego suplementu przy takich dawkach.
