REDUKCJA I CARDIO
Cześć, akurat pomagam pewnej osobie w redukcji. Zastanawiam się jaką prędkość i ką nachylenia powinienem ustawić, aby było to optymalne cardio na redukcję, 3 razy w tygodniu. Akurat nie ma sprzętu do mierzenia tętna.
681
4
dodał odpowiedź 25 grudnia 2014 11:49
Cześć! Tempo powinno być takie żebyś mógł spokojnie rozmawiać, bez zadyszki czyli coś w stylu intensywnego chodu :) Ja stosuje prędkość 6.5 i poziom nachylenia 3-6 Z nachyleniem nie przesadzaj i nie kieruj się tym, że im więcej tym więcej kalorii spalasz, bo czasami moze byc zupełnie odwrotnie. Pozdrawiam!
dodał odpowiedź 25 grudnia 2014 22:23
Siemanko, jakie nachylenie i prędkość nie ma znaczenia. Najważniejsze żeby osoba miała tętno 70% max.
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 23:06
Musisz to dobrac wszystko tak aby cardio bylo wykonywane na poziomie 65% tetna maksymalnego.
