Symetria ciała. Jak osiągnąć?
Witam. Mam taki problem (pewnie nie tylko ja), że moja budowa ciała nie jest symetryczna. Szczególnie widać to na bicepsach. Otóż lewy biceps jest znacznie większy od prawego i bardziej wypukły. tak samo lewa strona klatki piersiowej jest lepiej zbudowana. Co można z tym zrobić? Czy może lepiej robić więcej powtórzeń/ serii na prawy biceps czy może np. przy uginaniu przedramion z hantlami na prawą rękę dać większy ciężar? A jak to będzie wyglądać z ćwiczeniami na klatkę piersiową?
Pozdrawiam. Filip
Pozdrawiam. Filip
1381
3
dodał odpowiedź 23 grudnia 2014 20:30
Witaj. No niestety dysproporcje to rzecz normalna, wiadomo, że każdy chce je wyrównać kiedy są one zbyt duże. Co do tego jak należy trenować aby te różnice się zmniejszyły to zdecydowanie polecam wykonywać więcej ćwiczeń izolowanych, w których każda strona pracuje oddzielnie. Czyli przy treningu klatki bazuj głównie na hantlach, wtedy tak jak napisałem, każda strona będzie pracować oddzielnie, nie tak jak przy wyciskaniu sztangi, gdzie często mocniejsza strona wykonuję większą pracę. Co do bicepsów to również tutaj stosowałbym częściej ćwiczenia na hantlach i zaczynał ćwiczenia zawsze od mniej rozwiniętej ręki. Załóżmy, że lewą ręką (Twoja słabasza strona) zrobisz 10 powtórzeń uginania ramion, to tyle samo zrób ręką prawą, mimo iż byłbyś w stanie wykonać więcej. To po czasie przyniesie rezultaty i te dysproporcję się znacznie zmniejszą. Oczywiście trzymaj dietę, żeby mięśnie miały jak rosnąć a będzie dobrze. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań zadawaj śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał komentarz 23 grudnia 2014 23:57
Dawid świetnie to wyjaśnił :) sam chciałem tak odpowiedzieć .
Pozdrawiam :)
