Hantle vs Sztanga
Witam,
Chcialbym sie dowiedziec po pierwsze,czy ogolnie, lepiej cwiczenia mozliwe do wykonania sztanga i hantlami wykonywac wlasnia nimi,czy lepiej sztanga? Dalej, czy laczenie w trakcie jednego treningu i robienie tego samego cwiczenia najpierw hantlami,potem sztanga lub na odwrot ma sens? Czy np podzielic sobie i przez 2 tygodnie robic przykladowy trening klaty tylko sztanga,a potem wszystkie te same cwiczenia hantlami? Jakie jest najlepsze polaczenie hantli i sztangi?
Pozdrawiam
Chcialbym sie dowiedziec po pierwsze,czy ogolnie, lepiej cwiczenia mozliwe do wykonania sztanga i hantlami wykonywac wlasnia nimi,czy lepiej sztanga? Dalej, czy laczenie w trakcie jednego treningu i robienie tego samego cwiczenia najpierw hantlami,potem sztanga lub na odwrot ma sens? Czy np podzielic sobie i przez 2 tygodnie robic przykladowy trening klaty tylko sztanga,a potem wszystkie te same cwiczenia hantlami? Jakie jest najlepsze polaczenie hantli i sztangi?
Pozdrawiam
1848
5
dodał odpowiedź 16 grudnia 2014 18:50
Siemanko, jeśli robisz wyciskanie na płaskiej sztangą to nie rób już wyciskania hantlami na płasko. Proponuje zamieniać. Raz wyciskaj sztangą a raz hantlami itp.
Jak dla mnie lepiej używać hantli bo wtedy każda ręka pracuje osobno.
dodał komentarz 16 grudnia 2014 18:57
a po takim wyciskaniu na plaskiej,jak pojde na skosna to robic lepiej hantlami,czy sztanga? i taka zamiana(sztanga/hantle) co 2 tygodnie jest dobrym pomyslem?
dodał komentarz 16 grudnia 2014 18:59
może być sztanga a mogą być hantle. Tak możesz zmieniać sam zmieniam tak ;)
dodał odpowiedź 17 grudnia 2014 14:00
Witaj. Powiem tak. Proponuję urozmaicać. Np. jeden trening na samej sztandze, następny może być na samych hantlach, bardzo dobrym rozwiązaniem jest również mieszanie, np. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, później wyciskanie hantli na skosie dodatnim, itd. itp. Oczywiście tutaj można już kombinować ile się da. Hantle są na tyle dobre, że przy ćwiczeniu nimi każda strona pracuję osobno. Przy wyciskaniu sztangi często ta silniejsza strona przejmuję większość pracy. Właśnie hantle polecane są przy wyrównywaniu jakichś dysproporcji, gdyż wtedy możemy wyizolować dane partię. Również należy zaznaczyć, że przy stosowaniu hantli ten zakres ruchu jest nieco większy. No ale warto urozmaicać i nie rezygnować z żadnej opcji. To chyba na tyle. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)
