Jak stosować kreatyne?
Witam kupiłem ostatnio kreatynę cm3 250g z treca.
Ważę 67kg. Jestem w okresie budowania masy mięśniowej. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu.
Jak stosowac kreatyne myslicie że 5gram przed i 5 gram po będzie ok?
A w dni nietreningowe nie brać w ogóle.
Ważę 67kg. Jestem w okresie budowania masy mięśniowej. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu.
Jak stosowac kreatyne myslicie że 5gram przed i 5 gram po będzie ok?
A w dni nietreningowe nie brać w ogóle.
1132
4
dodał odpowiedź 16 grudnia 2014 17:11
Siemanko, bierz tylko w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu. W dni nie treningowe nie bierz.
dodał odpowiedź 17 grudnia 2014 11:47
Witaj. Tak jak napisałeś będzie dobrym sposobem stosowania kreatyny. Czyli 30 min przed treningiem przyjmij jedną porcję (5g) i bezpośrednio po treningu również jedną porcję (5g). W dni bez treningu suplementacja kreatyną nie jest konieczna. Pozdrawiam i w razie pytań proszę pisać :)
dodał odpowiedź 19 grudnia 2014 16:26
A JAK BIORE KREATYNE TO Z CUKREM I ILE LYZECZEK CUKRU PRZED I PO TRENINGU
