Zadaj pytanie
12 grudnia 2014 20:21

Ile mięsa i jak często?

Witam.
Mam 2 pytania:
-ile można jeść mięsa dziennie? (kurczak indyk wołowina, bez ryb)
-jak często można jeść tyle mięsa co jest odpowiedzią na 1 pytanie?



Moje dane:185cm 116kg (około 20kg tłuszczyku za dużo)
674
4
dodał odpowiedź 12 grudnia 2014 21:15
Siemanko, mięso możesz jeść na każdy posiłek. Tylko pamiętaj o swoim zapotrzebowaniu na białko.
dodał odpowiedź 12 grudnia 2014 22:56
To zależy ile wynosi zapotrzebowanie na białko w twojej diecie. Przyjmuje się, że osoba trenująca powinna przyjmować około 2g/kg masy ciała. Jednak liczać to w ten sposób trzeba też uwzględnić to, że jak ktoś jest mocno zatłuszczony to trzeba skorygować wagę na podstawie której to liczymy do wagi przy której będziemy mieli powiedzmy około 15% tłuszczu. Rozumiesz? Osoba mająca 100 kg wagi i 12% tłuszczu, a osoba mająca 100 kg i 30% tłuszczu nie są równe i trzeba inaczej liczyć dla nich kaloryczność i zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki.
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 11:16
A czy długotrwałe przyjmowanie dużej ilości mięsa codziennie nie ma jakichś przeciwwskazań? Powiedzmy że przyjmowałbym 200g białka dziennie i z tego 150g z mięsa czyli około 700g mięsa. W chwili obecnej nie używam odżywek białkowych. Nie opieram diety na białku z jajek ponieważ zjadam całe jaja więc jest już trochę tłuszczu (nie wyrzucam jedzenia tz żółtek) Rybka co jakiś czas jest zamiennikiem kurczaka indyka wołowiny
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie