trening do ocenyy !!!

Siemanko, jest dobrze;)

Ty nie opisałeś tutaj swojego treningu tylko jak masz rozłożone poszczególne grupy mięśniowe w swoim planie to wszystko, więc tylko to można ocenić. Powinieneś dodać trening brzucha np: do dnia w którym trenujesz barki, szrugsy możesz robić razem z plecami. Ogólnie rozkład partii jest okej.

Witaj. Samo rozłożenie partii jest prawidłowe, dość typowe dla treningu dzielonego (splitu). Dodaj do swojego planu treningowego brzuch, 2 x w tygodniu w zupełności wystarczy. Silny brzuch to przede wszystkim siła funkcjonalna, która pomoże nam przy wielu ćwiczeniach na inne partii mięśniowe. Do tego oczywiście odpowiadają za stabilizację naszego ciała, prawidłową postawę itd. itp. Trenuj wszystkie części brzucha, czyli dolną partię, skośnie, i prosty brzucha (w takiej kolejności w jakiej wymieniłem - zaczynaj od tych ćwiczeń, które angażują najbardziej dół, następnie skośne i na końcu prosty brzucha - możesz wykonywać w formie obwodu (serii łączonych), czyli dopiero po wykonaniu trzech ćwiczeń robisz przerwę i tak 3-4 obwody). Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)