trening w warunkach domowych ?
Witam
Mam 16 lat
Mój staż na siłowni : rok
wzrost 182 cm
waga : 72 kg
obecna dieta :
aktualna forma : http://ask.fm/MCKrzysiek/answer/119756239082
Tak jak w temacie interesuję mnie pomoc w ułożeniu treningu kinestetycznego w domu . Nie mam żadnego specjalnego sprzętu . Posiadam drążek uchwyty do pompek z góry dzięki :D
Mam 16 lat
Mój staż na siłowni : rok
wzrost 182 cm
waga : 72 kg
obecna dieta :
aktualna forma : http://ask.fm/MCKrzysiek/answer/119756239082
Tak jak w temacie interesuję mnie pomoc w ułożeniu treningu kinestetycznego w domu . Nie mam żadnego specjalnego sprzętu . Posiadam drążek uchwyty do pompek z góry dzięki :D
917
3
dodał odpowiedź 11 grudnia 2014 22:07
Siemanko, polecam gorąco książkę Skazany na trening. Autor opisuje tam ćwiczenia które wykonujemy za pomocą własnego ciała. Masz tam rozpisane plany treningowe itp. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 8 lutego 2015 23:10
Mam nadzieję, że jeszcze się przyda ;)
Chyba chodziło Ci o trening "kalisteniczny", a nie kinestetyczny : ))
Pompki, przysiady, krokodylki, przysiady z wyskokiem, pompki między krzesłami (każda kończyna na osobnym krześle, dzięki czemu możesz zejść niżej), podciąganie w różnych chwytach (wąski, szeroki, zwykły, nachwyt, podchwyt), przyciąganie kolan w zwisie, unoszenie nóg w zwisie.
