Stosowanie kreatyny razem z białkiem
Wiele czasu szukałem w internecie odpowiedzi na moje pytanie. Zastanawiam się, czy białko pić z wodą czy mlekiem, czy mogę na raz do szejkera wsypywać kreatynę i białko i czy zalać je wodą czy właśnie mlekiem, i jaką ilość płynu wlewać jeśli wsypię to i to, tyle ile do samego białka lub kreatyny, czy 2 razy tyle płynu?
589
3
dodał odpowiedź 10 grudnia 2014 21:48
Siemanko, białko możesz pić z mlekiem lub z wodą. Co do kreatyny możesz ją brać od razu do buzi. Nie musisz jej mieszać w sejkerze.
dodał odpowiedź 10 grudnia 2014 21:53
Witaj. Kreatynę radzę Ci wsypać bezpośrednio do buzi i popić wodą tak jak napisał Łukasz. Co do białka to ja osobiście mieszam z wodą, ale to już kwestia podejścia. Ja po prostu wole dostarczyć kalorii z czegoś innego niż mleka. Przy wodzie nie mam tego problemu. Do tego pytanie czy Twój organizm radzi sobie z laktozą? Jeżeli ta tolerancja na laktozę jest słaba to również radziłbym z wodą. No i oczywiście mieszanie białka z mlekiem nieco spowolni jego wchłanianie, jednak to nie jest aż tak istotne. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)
