Co jeść zamiast owsianki ran>

Siemanko, proszę tutaj masz link do fajnej stronki gdzie są fajne śniadanie. Są one łatwe do wykonania oraz smaczne ;) http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/sniadanie/

Witaj. Jest pełno opcji. Ja od siebie polecam "omlet Karmowskiego", na który przepis znajdziesz na YouTube, bądź jakiś zwykły, prosty omlet na bazie jajek i owsianki. Może być to również chleb razowy z jajkami, bądź miesem np. z drobno pokrojonej piersi kurczaka + garść orzechów. Oczywiście proporcję produktów musisz dobrać pod siebie, gdyż tutaj jest to kwestia indywidualna i zależy od Twojego zapotrzebowania na dzień, ilości posiłków, celu itd. itp. Nie będę tutaj pisał więcej przykładowych posiłków, bo to co smakuję mi niekoniecznie posmakuję Tobie. Napisze po prostu, że ten posiłek ten powinien zawierać węglowodany + białka + zdrowe tłuszcze i podam Ci listę produktów, na bazie której będziesz mógł sobie sam ustalić ten posiłek: Białko (np. kurczak, indyk, ryby, wołowina, jajka, twaróg, serek wiejski i jeżeli masz w planach to odżywka białkowa), Węglowodany (np. ryż biały, brązowy, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy, wafle ryżowe, ziemniaki, warzywa, owoce w niewielkich ilościach), Tłuszcze (np. orzechy laskowe, włoskie, ryby, olej lniany, rzepakowy, z pestek winogron, ryżowy, migdały, masło orzechowe naturalne). W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)