FBW na mase dla początkującego
Witam. Czy mógłby mi ktoś rozpisać plan treningowy FBW na masę 2-3 razy w tygodniu dla początkującego?
Bardzo by mi zależało na planie 2x w tygodniu gdyż mam ograniczony czas, tylko nie jestem pewien czy na 2x da się budować mase mięśniową. Ktoś pomoże? Dzięki z góry. Pozdrawiam.
Bardzo by mi zależało na planie 2x w tygodniu gdyż mam ograniczony czas, tylko nie jestem pewien czy na 2x da się budować mase mięśniową. Ktoś pomoże? Dzięki z góry. Pozdrawiam.
1805
7
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 17:28
Zajrzyj na gotowe rozpiski treningowe: http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/ Przy 2 treningach w ciągu tygodnia ćwicz tak, aby ilość serii w ciągu tygodnia zgadzała się ilość serii tak, jak w przypadku rozpisek 3-dniowych. Wykonuj w ciągu tygodnia jakieś 12 serii na uda i plecy, 9 serii na klatkę, barki i brzuch, natomiast 6 na mniejsze partie mięśniowe.
dodał komentarz 30 listopada 2014 18:54
Dzięki wielkie za pomoc! :)
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 18:22
Witaj,
Tutaj możesz rozplanować to na trening A i B oraz C, który bardzo fajnie jest opisany na kfd (link Krystiana). Co do budowania masy, jeśli będziesz miał odpowiednią nadwyżkę kaloryczną śmiało zbudujesz masę. Pozdrawiam
dodał komentarz 30 listopada 2014 18:54
Dzięki serdeczne!
dodał komentarz 30 listopada 2014 20:50
Dzięki za pomoc :)
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 22:29
Siemanko,
na tej stronce masz gotowe plany rozpisane. Poczytaj sobie //http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html// Pozdrawiam :)
