Brak wartości odżywczych

No i jeżeli już schudne to czy spadną mięśnie czy tkanka tłuszczowa?

Ciemne pieczywo i wafle ryżowe to głównie węglowodany. Jedząc tylko to nie będziesz dostarczał organizmowi białka i tłuszczu więc nie będzie to dobre rozwiązanie. Dobrze zbilansowana dieta to podstawa.

Przy ujemnym bilansie kalorycznym, obojętnie z jakiego źródła byłyby kalorie, będziesz zrzucał masę, jednak organizm będzie czerpał energię nie tylko z tłuszczu, ale także z masy mięśniowej, co jest bardzo niebezpieczne, po za tym jedzenie samych wafli ryżowych czy ciemnego pieczywa nie dostarczy właściwych ilości witamin i minerałów, jedyne co dostarczysz, to bardzo duże ilości błonnika oraz węglowodanów, zapewne po kilku dniach takiego odżywiania znalazłbyś się w szpitalu.

Witaj, Jedzenie samych wafli ryżowych może spowodować bardzo duże ubytki w masie mięśniowej. Brak odpowiedniej ilości białka spowoduje nasilenie się procesów katabolicznych oraz bardzo mocno osłabi regenerację. Bardzo także może ucierpieć gospodarka hormonalna oraz pozyskiwanie witamin przez organizm z powodu braku tłuszczy. Oczywiście, że jeśli będziesz jadł tylko wafle i będziesz miał deficyt kaloryczny to będziesz chudł tylko jaki procent będzie przy tej redukcji tłuszczu a ile spalonych mięśni. Pozdrawiam

Siemanko, a gdzie masz białko oraz tłuszcze? Masz tutaj filmik jak to zrobić: http://www.youtube.com/watch?v=0CsHT7vxKcw Spożywaj takie produkty jak: ryż,kasza,płatki owsiane,makaron,wafle ryżowe,ciemny chleb to jeśli chodzi o węglowodany. Białko to: białka jaj,ryby,chude mięso,chudy twaróg. Tłuszcze to: orzechy,oliwa z oliwek,słonecznik,migdały,masło orzechowe, olej ryżowy,żółtka jaj. Staraj się spożywać posiłki w jednakowych odstępach czasu 2,5-3h. Jedz 5-6 posiłków dziennie. Posiłek pierwszy czyli śniadanie oraz posiłki około treningowe powinny zawierać najwięcej kalorii. Tłuszczu nie spożywaj w okolicach treningowych. Najlepiej jak byś tłuszcze przyjmował na pierwszy i ostatni posiłek. Drugim najważniejszym czynnikiem na redukcji jest trening cardio. Na początku nie obcinaj kalorii tylko dodawaj sesje cardio. Na początku wykonuje 3 sesje tygodniowo po 30 minut. Trening cardio wykonuj najlepiej rano na czczo lub zaraz po treningu siłowym. Tutaj masz stronkę na której znajdziesz łatwe do przygotowania posiłki: //////////http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md///////////// lub możesz też korzystać z Dietetycznej kuchnia na zapytaj trenera. Proponuje taki podział makroskładników: węglowodany 50%,białko 30% i tłuszcze 20%. Pozdrawiam ;)