jaki spalacz wybrac?

Siemanko, najważniejsza to dieta oraz trening cardio. Jeśli chodzi o spalacz to polecam dorzucić Ci go na sam koniec redukcji. Pozdrawiam

clean bureksin ( czy jakoś tak to sie pisze) z Trec możesz kupić.

Witaj, Coś tutaj jest nie tak. Jeśli nie chudniesz a masz ustaloną dietę to może być problem właśnie w niej. Oblicz swoje zapotrzebowanie : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5) i odejmij od 300-500 Kcal. Makroskładniki podziel : węglowodany 50%/ białko 30% / tłuszcze 20%. Pamiętaj także o treningu cardio. Możesz wykonywać trening areobowy - chodzenie,bieganie,jazda na rowerze. Taki typ treningu wykonuj 3x w tygodniu od 30-45minut. Możesz także wykonywać trening interwałowy 1-2x w tygodniu, od 10-20 minut. Co do spalacza to odpuściłbym na początku gdy waga leci dość szybko, lepszy rozwiązaniem będzie np. CLA. Pozdrawiam

Jak u Ciebie wygląda aktywność fizyczna jeśli chodzi o trening tlenowy i beztlenowy? Do diety i treningu siłowego należy dodać trening trening tlenowy: cardio lub aerobowy np. bieganie, jazda na rowerze czy orbitrek. Wysiłek tlenowy powinien trwać od 30 do 60 minut(cardio do 45 minut, aeroby do 60 minut. Aeroby charakteryzują się zakresem 65% tętna maksymalnego(tętno maksymalne to 220 - (minus) wiek), zaś cardio około 80%. Można zacząć od 3 treningów tygodniowo po 30 minut. Wraz z postępami redukcji tkanki tłuszczowej należy zwiększać ilość lub długość treningu. Innym rodzajem treningu jest trening beztlenowy(jest on skuteczniejszy, lecz wymaga dobrej kondycji) np. interwały czy tabatę. Należy go wykonywać do 30 minut. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej należy podkręcać metabolizm, jednym ze sposobów na podkręcenie oprócz treningów są ostre sosy i przyprawy. Ze spalaczy polecam termogenika: Clenburexina od Treca. Spalacz wrzuciłbym pod koniec redukcji, w przypadku zastoju lub zmaksymalizowania efektów.