Co polecacie jeść a co nie ?

Siemanko, Węglowodany to: ryż,makaron,kasze,płatki owsiane,pieczywo wasa, wafle ryżowe. Białko: białka jaj,chude mięsa, ryby,chude twarogi, serki wiejskie. Tłuszcze: oliwa z oliwek, żółtka jaj,orzechy,migdały. Czego unikać: na pewno jedzenia śmieciowego (pizza,kebab itp) napij gazowanych,rzeczy mocno przetworzonych. Pozdrawiam ;)

Witaj, Staraj się unikać wszelkich fast foodów, słodyczy,napojów słodkich oraz żywności przetworzonej. Co do produktów które powinieneś używać : węglowodany - ryże,makarony,kasze,płatki owsiane,płatki żytnie,płatki orkiszowe,ziemniaki,produkty z pełnego ziarna oraz owoce (najlepiej tylko rano i po treningu) / białko - mięsa,jaja,ryby,wszelki nabiał / tłuszcze- oleje,oliwa,wszelkie orzechy : np. migdały,orzechy włoskie. Pozdrawiam

Unikaj mleka, owoców(dużych ilości), fast-foodów, słodyczy, potraw wysokotłuszczowych, napojów słodzonych czy jogurtów. Oczywiście w celu określonego celu należy stosować określoną dietę, Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej czy budowa masy mięsniowej?