BCAA . GLUTAMINA ?
Witam..Brac glutamine i bcaa w dni nietreningowe, gdzie nie ma nawet aerobow ? a co z dniami gdzie sa same aeroby?
915
5
dodał odpowiedź 24 listopada 2014 16:01
Nie brać w DNT, jeżeli kręcisz cardio i nie poprzedzasz go posiłkiem można wrzucić porcje BCAA.
dodał odpowiedź 24 listopada 2014 19:48
Witaj,
Glutamina jest takim suplementem, gdzie jeśli masz tego od groma możesz dokładać nawet do każdego posiłku. Jeśli masz jej dużą ilość to możesz śmiało także w DNT spożywać : a w szczególności rano i wieczorem. Co do BCAA to podobnie jak z glutaminą. Jeśli masz same areoby to przed Gluta z bcaa i po gluta z bcaa. Proponuję jednak w dni gdzie wykonujesz samo cardio robić interwały. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 24 listopada 2014 23:51
Bcaa ma na celu zabezpieczenie mięśni przed ewentualnym spaleniem podczas wysiłku fizycznego, więc w dzień nietreningowy wydaje mi się ono zbędne, glutamina ma właściwości regeneracyjne potreningowo. Jeżeli kierujesz się ekonomicznością, to oba suplementy w dni nietreningowe wydają się zbędne. :)
dodał odpowiedź 25 listopada 2014 11:50
Siemanko,
bcaa nie bierz w dni treningowe. bcaa ma za zadaniem zabezpieczyć Twoje mięśnie przed wysiłkiem.
Glutaminę możesz brać w dni nie treningowe ale też nie musisz.
Jeśli masz dużo glutaminy to możesz ją brać ale jeśli masz jej mało to bierz tylko w dni treningowe. Pozdrawiam :)
