liczba treningów i ćwiczenia
Jestem początkujący i mam pytanie czy wystarczą 3 -4 treningi w tygodniu po 1 godz. Lub 1,5 godz na każdym treningu ćwiczę wszystkie mięśnie ( brzuch klata biceps triceps plecy. Nogi kolana) ogólnie po 3-5 ćwiczeń po 1 serii po ok 10 -15 powtórzeń zdrowo się odzywam co sądzicie o takim treningu i co byście zmienili? I czy 3-4 treningi starcza?
1273
6
dodał odpowiedź 23 listopada 2014 14:31
I jeszcze trening barków
dodał odpowiedź 23 listopada 2014 14:32
Witaj,
Jeśli jesteś początkującym (tak wnioskuję po dziale) to taka ilość treningów,ćwiczeń i serii będzie najbardziej optymalna :) Z czasem możesz zwiększać serie na jedno ćwiczenie. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 23 listopada 2014 14:33
Proponuję przez okres pierwszych 6-8 tygodni ćwiczyć według planu Full Body Workout - poczytaj o nim w Internecie. Ćwicz wtedy całe ciało na jednym treningu jakieś 3-4 razy w tygodniu. Zdrowo się odżywiasz? To nie wystarczy, musisz mieć konkretnie ułożoną dietę - Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej czy budowa masy mięśniowej?
dodał komentarz 23 listopada 2014 16:35
mam 18 lat 187/82i cel redukcja przez jakiś czas nie cwiczyłem i nabrałem lekkiego brzuszka i nogi w udach za dużo się roztyły i chce to zrzucic a pożniej po uporaniu się z tym problemem trening na samą masę mieśniową
