jak cwiczyc rozwinoc lydki i przedramiona
cwicze od 4 lat trzy razy w tygodniu silownia biegam raz w tygodniu 30 min wyprobowalem chyba wszystkie metody na lydki i przedramiona i naprawde niewiele dalo cwiczylem lydki raz w tygodniu duza ilosc powtorzen do 20 30 w po 6 seri pozniej dwa razy w tygodniu tez nic duza ilosc powtorzen pozniej terapia szokwa mala liczba pow do 12 15 30 50 i wiecej i nic to samo toprzedramiona oczywiscie w kazdym treningu robilem po 6 seri na lydki i przedramiona
1277
6
dodał odpowiedź 21 listopada 2014 22:39
Na łydki polecam ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=YvtsF1jG92A Niektórzy ćwiczą łydki nawet codziennie, są one przystosowane i odporne na napięcia mięśniowe, ponieważ używasz ich podczas chodzenia, więc trzeba je mocno katować. Co do przedramion - osobiście ich nie trenuję, ponieważ są one już angażowane w innych ćwiczeniach, przede wszystkim w ćwiczeniach złożonych i wielostawowych.
dodał komentarz 22 listopada 2014 22:06
ok sprobujemy dzieki wielkie
dodał odpowiedź 22 listopada 2014 13:44
Witaj,
Możesz tutaj zastosować metodę arnolda, który ćwiczył łydki z mniejszą intensywnością ale ćwiczył tą partię codziennie. Jeśli chodzi o przedramiona to jeśli masz "gen" do nich do nawet nie trenuj, jeśli jednak widzisz problem to możesz je trenować co drugi dzień - ćwiczenia na sztangach znasz więc spróbuj może ściskaczy. Też bardzo pomagają. Pozdrawiam
dodał komentarz 22 listopada 2014 22:07
dzieki pozdro
dodał odpowiedź 23 listopada 2014 13:30
Siemanko,
Co do łydek trenuj się codziennie ale z mniejszą intensywnością.
Co do przedramion myślę że dwa razy w tyg starczą. Ja osobiście ich nie trenuje bo są ona angażowane w innych ćwiczeniach. Pozdrawiam ;)
