Trening Łączony ?
Witam ... Na czym polega trening łączony ?
Mam rozpiske treningową a dokladnie taką :
1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem w serii łączonej z prostowaniem przedramion na wyciągu górnym
seria 1 12 powtórzeń (rozgrzewka)
seria 2 12 powtórzeń (1 w zapasie)
seria 3 12 powtórzeń (do załamania)
2. Uginanie przedramion ze sztangą w serii łączonej z wyciskaniem "francuskim" sztangi nachwytem leżąc !!
Mam rozpiske treningową a dokladnie taką :
1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem w serii łączonej z prostowaniem przedramion na wyciągu górnym
seria 1 12 powtórzeń (rozgrzewka)
seria 2 12 powtórzeń (1 w zapasie)
seria 3 12 powtórzeń (do załamania)
2. Uginanie przedramion ze sztangą w serii łączonej z wyciskaniem "francuskim" sztangi nachwytem leżąc !!
1707
3
dodał odpowiedź 19 listopada 2014 19:20
Witaj,
Serie łączone polegają na tym, że gdy wykonasz tutaj twój przykład : serie sztangielkami od razu bez przerwy przechodzisz to prostowania przedramion. Jest to wykonanie dwóch ćwiczeń jedno po drugim. W ten sposób mocno stymulujesz mięśnie oraz skracasz czas treningowy. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 19 listopada 2014 22:06
Nie chodzi o trening, lecz o serie łączone. Chodzi tu o to, że wybierając dwa ćwiczenia wykonujesz pierwsze ćwiczenie, a bezpośrednio po nim wykonujesz następne ćwiczenie - to jest cała jedna seria. Przerwy robisz między właśnie takimi seriami.
