Targeted Nutrition Tactics?

Witaj. Osobiście też trochę czytam artykuły na tej stronie i widzę, że jedne artykuły zaprzeczają drugim.

Uważam, że podana strona nie jest źródłem dobrej wiedzy, dieta niskowęglowodanowa zwiększa ryzyko spalenia mięśni oraz pogarsza regenerację, po za tym jestem zwolennikiem stałej ilości kalorii makroskładników z diety. Oczywiście na jednego lepiej działa większa ilość węglowodanów, a na drugiego większa ilość tłuszczy w diecie.

Witaj, Jak widzę, że piszą na wstępie że dieta na schudnięcie zbuduje Tobie mięśnie to aż ją zamykam :) Dieta low carb nie jest wskazana u osób które chcą zrzucić tkankę tłuszczową oraz utrzymać odpowiednią masę mięśniową. Energia to podstawa ! Lepszym rozwiązaniem będzie ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, odpowiedni podział makroskładników, użwanie odpowiednich produktów i trening areobowy i nie trzeba się trudzić jakimiś masakrycznymi dietami. Pozdrawiam

Siemanko, Na wstępie powiem tak że MH nie jest dobrym źródłem wiedzy jeśłi chodzi o tematy suplementacji,diety czy treningu. Jak dla mnie najlepszą dietą na redukcji jest zbilansowana dieta z deficytem kalorii. Jeśli chcesz schudnąć to najważniejsza będzie tutaj dieta. Dieta z deficytem kalorycznym. Masz tutaj filmik jak to zrobić: http://www.youtube.com/watch?v=0CsHT7vxKcw Spożywaj takie produkty jak: ryż,kasza,płatki owsiane,makaron,wafle ryżowe,ciemny chleb to jeśli chodzi o węglowodany. Białko to: białka jaj,ryby,chude mięso,chudy twaróg. Tłuszcze to: orzechy,oliwa z oliwek,słonecznik,migdały,masło orzechowe, olej ryżowy,żółtka jaj. Staraj się spożywać posiłki w jednakowych odstępach czasu 2,5-3h. Jedz 5-6 posiłków dziennie. Posiłek pierwszy czyli śniadanie oraz posiłki około treningowe powinny zawierać najwięcej kalorii. Tłuszczu nie spożywaj w okolicach treningowych. Najlepiej jak byś tłuszcze przyjmował na pierwszy i ostatni posiłek. Drugim najważniejszym czynnikiem na redukcji jest trening cardio. Na początku nie obcinaj kalorii tylko dodawaj sesje cardio. Na początku wykonuje 3 sesje tygodniowo po 30 minut. Trening cardio wykonuj najlepiej rano na czczo lub zaraz po treningu siłowym. Tutaj masz stronkę na której znajdziesz łatwe do przygotowania posiłki: //////////http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md///////////// lub możesz też korzystać z Dietetycznej kuchnia na zapytaj trenera.